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久しぶりの運動、昔の自分とのギャップに気をつけて

久しぶりの運動、昔の自分とのギャップに気をつけて

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朝晩がだいぶ涼しくなってきましたね。

真夏の暑さではなかなか出来なかったけど、今の時期ならまた始めてみようかなという方も多いはず。

そこで久しぶりの運動で気をつけていただきたいのが「以前とのギャップ」です。

体は11日変化します。

すなわち使わない筋肉や関節の柔軟性はすぐに衰えたり硬くなったりします。 

ですが、

「昔はこのくらい動けていた」

「以前はこの動きができていた」

そんな頭の中のイメージは月日が経ってもあまり変わりません。

その体と頭の中のイメージの「ギャップ」がケガやオーバーワークの原因になります。

ですので、久しぶりに運動を始める際には「ちょっと物足りない程度」の負荷量から始めるのがポイント。

それを1週間ほど続けることで、運動の負荷や環境の変化に体が慣れてきます。

ぜひこの時期運動を再開される方は意識してみてくださいね。