整体院トトノウ 我孫子市 天王台駅徒歩8分東我孫子駅徒歩1分 慢性痛 スポーツ疲労専門 すっきり改善

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10月の予定です。

10月の予定です。

今月の予定です。

朝晩の暑さも和らいで、これから徐々に過ごしやすくなってきますね。

なのに、なんとなく体調が優れない…。

そんな症状ありませんか?

秋口になると、疲労感、やる気の低下、食欲不振、眠気、頭痛やめまい、カゼをひきやすいなどの症状が出てきます。

原因は自律神経の乱れです。

冷房・冷たい飲み物などの生活習慣や、台風・秋雨前線などの気圧や気候の変化が要因になっています。

対策としては以下の5つがポイント。

①シャワーではなく、ぬるめのお風呂に入る

②1日20分程度の適度な運動(深呼吸や腹式呼吸も意識)

③タンパク質の摂取を意識した食生活(肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品)

④室内と屋外の気温差を5~6度以内にする

⑤7時間以上の睡眠時間を確保する

このように季節の変わり目に体調が悪くなりがちな方は、体の状態を一定に保つ力が衰えている可能性があります。

少し上記のことを意識して生活してあげることでだいぶ楽に過ごせるようになると思いますよ☝️😁